06.06.2025 Делимся тремя главными правилами в питании

Занятия спортом — это не только тренировки, но и правильное питание! Чтобы показывать лучшие результаты на поле, важно следить за тем, что ты ешь! 

Делимся тремя главными правилами в питании:

1. Баланс белков, жиров и углеводов.  

• Углеводы — энергия для игры (каши, макароны из твердых сортов, фрукты).  

• Белки — восстановление мышц (курица, рыба, яйца, творог).  

• Жиры — выносливость (орехи, молочные продукты, масло).  

2. Вода — твой главный союзник! Пей до, во время и после тренировки!  

• Обезвоживание = потеря скорости и концентрации.  

• Норма: 30 мл на 1 кг веса в день + дополнительно во время нагрузок. 

3. Режим — ешь вовремя!  

• За 1,5–2 часа до тренировки — сложные углеводы + белок (например, гречка с курицей).  

• Через 30–60 минут после — белок + легкие углеводы (например, творог + банан).

05.06.2025 Внимание!

Напоминаем о способах склонения и ответственности за совершение диверсий!

Злоумышленники по телефону представляются сотрудниками спецслужб или иных ведомств и могут склонять вас к совершению поджогов, подрывов и других противоправных действий, используя обещания финансовой выгоды или метод шантажа. 

Диверсия — это преступление, которое может привести к большому количеству пострадавших и погибших людей, нарушению работы на жизненно важных объектах. 

‼ Не поддавайтесь на данные обещания и угрозы! Совершение диверсий (Статья 281 УК РФ) и террористических актов (Статья 205 УК РФ) наказывается лишением свободы от 10 лет до пожизненного заключения. Будьте бдительны!

04.06.2025 Первенство по футболу «ЮФО и СКФО» и межрегиональный этап "Первенства России по футболу среди команд спортивных школ сезона 2025 года"

Сегодня в завершающем этапе соревнований на Первенство по футболу «ЮФО и СКФО» и межрегионального этапа "Первенства России по футболу среди команд спортивных школ сезона 2025 года" команда "ИНТЕР-СПОРТ-ПРО"2011 встретилась с командой "Олимп" п.г.т. Мостовской Краснодарского края.

 Счет матча:  4️ : 0️  в нашу пользу.

В этих соревнованиях наша команда заняла 4 место ( группа "СЕВЕРО-ЗАПАД"!

Поздравляем нашу команду! Желаем дальнейших успехов! Болеем за наших!

03.06.2025 Экзамен по математике 03.06

Сегодня, 3 июня, у наших девятиклассников более ответственный момент – экзамен по математике.

Желаем ребятам удачи!!!

02.06.2025 Мы сильнее, когда #МЫВМЕСТЕ

До 23 июня подавайтесь на Международную Премию #МЫВМЕСТЕ!

Премия объединяет миллионы людей, которые помогают друг другу, делают мир вокруг лучше и добрее. #МЫВМЕСТЕ - это комьюнити неравнодушных людей по всему миру, лучшие практики и эффективные инструменты для обучения и развития. 

Кто может принять участие в Премии?

Добровольцы, наставники, НКО, компании, органы власти.

В юбилейный сезон — новые номинации и новые возможности для поддержки ваших социальных проектов. 

Номинация «Устойчивое будущее» за вклад в охрану природы и развитие окружающей среды, «Поколение добра» - для поддержки социальных проектов, реализуемых молодыми людьми от 14 до 17 лет. «Вместе сильнее» за реализацию совместных социальных проектов между государством, НКО, бизнесом и СМИ.

Расширена номинация «Герои нашего времени», присуждаемая за поддержку участников СВО и социализацию военных, – теперь она включает проекты по сохранению памяти о Великой Отечественной войне и помощи ветеранам. 

Что получат победители Премии?

·       Национальное и международное признание

·       Возможности для масштабирования своих проектов 

·       Помощь экспертов и наставников, участие в программах акселерации

·       Участие в ПМЭФ и других событиях 

·       Путешествие по регионам России

·       Медиаподдержку и продвижение

И еще множество преференций от партнеров!

Подавайте заявки на премия.мывместе.рф и заявляйте о себе на всю страну!